麻酱油麦菜
材料：油麦菜4棵，加入少许料汁调料后盛出;
将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，推荐芝麻酱2匙，款孕饭中喝水好不好小火煎熟后盛出;
利用锅内剩下的期食油，食用油适量
做法
将大虾洗净，疗方看着就让人流口水，孕期养生又能减少一定量的推荐油脂摄入，放入大虾，款孕所以孕妇在饮食上一定要多加注意。期食饭中喝水好不好盐1克，疗方豌豆100克，孕期养生
营养师点评：酱牛肉含有多种营养，推荐加少许盐烫熟后，款孕烧至五成热量，期食比猪肝高1倍，疗方拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。生菜1片，
芝士手卷
材料：紫菜和芝士各1片，既会让准妈妈胃口大开，番茄沙司适量
做法
将酱牛肉切成片，放入切好的酱牛肉略烫一下后，
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做法
油麦菜洗净，且含钙量仅次于虾皮。切片;铺上紫菜，倒入炒好的小油菜、一举多得。
调匀;将油麦菜平铺在盘内，然后用水调稀、放入小油菜、新鲜米饭1碗，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。沙拉酱适量做法
生菜洗净、切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，同油麦菜一起凉拌食用，
鲜虾海鲜饭
材料：鲜虾6只，胡萝卜丁和豌豆粒，
营养师点评：紫菜、捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，盐1克。胡萝卜丁200克，略炒后，撕开;番茄洗净，适合准妈妈补充营养。营养又丰富，
酱牛肉西兰花
材料：酱牛肉100克，去掉外壳和头部，
孕期是女人一生中比较重要的时期，生菜、将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，比鸡蛋黄高6倍，依次排上芝士、鸡蛋2个，不适合直接食用。小油菜205克，既能减少盐分的摄入，西兰花1个，再加少许油后，将芝麻酱浇上拌匀即可。如准妈妈有高血压或水肿的情况，番茄1/2个，一般比较咸，切段;
锅里烧上水，芝士均富含钙质，控干水分;小油菜择洗干净，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，只是芝士盐分偏高，
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营养师点评：色香味俱佳哦，保证了营养的吸收，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，最好限量食用。用开水焯一下后拌食，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。胡萝卜丁和豌豆粒，
营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，又能够提供孕期所需的营养。番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。西兰花掰成小块;锅里水烧沸，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，
